बेली फॅटचा अर्थ असा आहे की वाढीव चरबी केवळ आपला देखावा खराब करत नाही तर आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकारचे तोटे देखील कारणीभूत ठरू शकते. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटातील चरबी आपल्या आतड्यांमधील चरबीचे संचय प्रतिबिंबित करते, जे टाइप -2 मधुमेह, हृदयरोग आणि इतर अनेक आरोग्याच्या समस्येचे घटक मानले जाते. अशा गंभीर धमक्या लक्षात ठेवून, सर्व लोकांनी शरीरावर जास्तीत जास्त चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. विशेषत: जर आपले पोट वाढू लागले असेल तर सुरुवातीस त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपाययोजना सुरू करा.
आरोग्य तज्ञ म्हणतात की, लोक ओटीपोटात चरबी कमी करण्यासाठी बरेच प्रयत्न करत राहतात. औषधांच्या सेवनापासून आहारात बदल होण्यापर्यंत, यासाठी बरेच प्रयत्न केले जातात, परंतु आपल्याला माहिती आहे की ही समस्या कमी करण्यात काही सुलभ घरगुती पेय आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात?
या पेयांच्या नियमित सेवनामुळे आपण जीवनशैली योग्य ठेवून अतिरिक्त शरीरातील चरबी सहजपणे कमी करू शकता. जर आपण सपाट पोट मिळविण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर नियमित सेवन आपल्याला मदत करू शकेल अशा पेयांबद्दल आम्हाला कळवा.
पुरेसे पाणी प्या
दिवसा भरपूर पाणी पिण्याची सवय आपल्यासाठी विशेष फायदेशीर मानली जाते. आपल्याला शरीराचे एकूण वजन कमी करायचे आहे किंवा भरपूर पाणी, पोटातील चरबी पिण्याची सवय लावून आपल्याला त्यात फायदा होऊ शकतो. लठ्ठपणा जर्नल (सिल्व्हर स्प्रिंग) मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमी कॅलरी आहाराचे अनुसरण करणारे सहभागी दिवसातून -5–5 लिटर पाण्याचे सेवन करतात, इतर लोकांपैकी इतर लोकांच्या तुलनेत वजन कमी होण्याची शक्यता जास्त आहे. अधिक आढळले.
कॅफिनचे सेवन देखील महत्वाचे आहे
जरी कॅफिनचे अत्यधिक सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक मानले जाते, परंतु काही अभ्यास असे सूचित करतात की ओटीपोटात चरबी कमी करण्यात कॅफिन उपयुक्त ठरू शकते. क्लिनिकल फिजिओलॉजिकल अँड फंक्शनल इमेजिंग जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात, तज्ञांना असे आढळले की कॅफिन चयापचय उत्तेजित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे चरबी जाळणे सुलभ होते. अभ्यासाने असा निष्कर्ष काढला आहे की ज्या सहभागींनी संतुलित प्रमाणात कॅफिन वापरली आहे त्यांना वजन वाढण्याची शक्यता कमी असल्याचे आढळले.
ग्रीन टी पिण्याचे फायदे
ग्रीन-टी वर्षानुवर्षे त्याच्या अद्भुत आरोग्याच्या फायद्यासाठी वापरली गेली आहे. ग्रीन-टी पिण्यामुळे पोटातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. यात कॅटेचिन नावाचे एक विशेष अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीरातून जास्त प्रमाणात चरबी कमी करण्यात उपयुक्त आहे. कॅनेडियन फार्मास्युटिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या सहभागींनी नियमितपणे ग्रीन-टी वापरली आहे ते इतरांपेक्षा वजन कमी करण्यापेक्षा जास्त असल्याचे आढळले.
गरम पाण्याने लिंबाचे सेवन
ओटीपोटात चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी, सकाळी उठणे आणि कोमट पाण्यात लिंबू मिसळणे खूप प्रभावी ठरू शकते. शरीरात साठवलेल्या जास्त प्रमाणात चरबी कमी करण्यात आणि कॅलरी ज्वलन करण्यात देखील हे खूप उपयुक्त मानले जाते. आरोग्य तज्ञ पचनासाठी लिंबू पाणी पिण्याचे खूप फायदेशीर मानतात. रिकाम्या पोटीवर नियमितपणे सेवन करण्याची सवय करा.
————–
टीपः हा लेख युनिसेफने सामायिक केलेल्या अहवालाच्या आणि सूचनेच्या आधारे तयार केला आहे.
अस्वीकरण: अमर उजालाच्या आरोग्य आणि फिटनेस प्रकारात प्रकाशित केलेले सर्व लेख डॉक्टर, तज्ञ आणि शैक्षणिक संस्थांशी संवाद साधण्याच्या आधारे तयार केले आहेत. लेखात नमूद केलेल्या तथ्ये आणि माहितीची चाचणी आणि अमर उजालाच्या व्यावसायिक पत्रकारांनी चाचणी केली आहे. हा लेख तयार करताना सर्व प्रकारच्या सूचनांचे पालन केले गेले आहे. संबंधित लेख वाचकांची माहिती आणि जागरूकता वाढविण्यासाठी तयार आहे. अमर उजला लेखात प्रदान केलेल्या कोणत्याही प्रकारच्या माहिती आणि माहितीचा दावा करीत नाही. वरील लेखात नमूद केलेल्या संबंधित रोगाबद्दल अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
